产后一个多月了，肚子还像怀着宝宝一样，如何哺乳期减重38斤？产后应该注意什么？

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       大家好！今天让小编来大家介绍下关于刚生完孩子可以戴束腹带吗/a_刚生完孩子可以带收腹带吗的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

• 1、产后应该注意什么？
• 2、产后一个多月了，肚子还像怀着宝宝一样，如何哺乳期减重38斤？
• 3、剖腹产术后束缚收腹带一般需要绑多久，刨腹产要勒几天收腹带
• 4、生孩子 之后

一、产后应该注意什么？

御月有答：产后坐月子要注意的8个方面的所有问题，如下：
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。因此，坐月子不只是30天！请记得要注意这8个方面的各种问题
一、产妇的个人卫生
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
1、一般产后一周可以洗澡、洗头
但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
2、居室内经常通风
室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
3、漱口刷牙
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：
①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
4、每天应用温开水清洗外阴部
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行
指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
6、哺乳前应用温开水清洗乳头
切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
二、刚生完BB的注意事项
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋
虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
2、产后应喝蔬菜汤
很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
推荐：
原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
注意：
喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
误区：
传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子。
解释：
老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：
（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。
（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。
母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。
3、产后三天内可以喝清淡鱼粥
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。
二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品 。
4、什么时候能活动？
产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
5、记得及早给BB吮吸乳头
分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。
产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
6、4－6小时产妇要排尿
自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
7、随时留意自己的情况
产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
8、不要过早探望产妇和婴儿
由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
三、产后第一、二周不宜大补特补
1、产后第1、2周的主要目标是利水消肿
产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。
第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
2、关于排恶露的两个必须注意的地方
①油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
②红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。
但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
四、产后合理膳食
1、进补不等于大吃二喝大鱼大肉
调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。
2、该重视的不仅是产后第一个月
“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
产妇吃蔬菜水果，要注意：
①产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。
②产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
③产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。
各种食物的作用以及营养：
黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。
海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛：最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。
红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一 。
黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。
钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。
铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。
维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果。
宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。
鸡汤、猪蹄汤要适量：很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
不能过于频繁喝人参汤：从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。
喝肉汤不必连续不断地持续一个月：一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。
五、坐月子的食物禁忌
偏冷性的果菜最好避免：
特别是分娩后7～10天内的产妇，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。
同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。
下列几类食品应避免食用：
①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；
②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；
③ 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；
④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；
⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
下列中药在产后一到两周不宜服用：
①补益中药：人参、党参、黄芪等
在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”，降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参，人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈，体力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复，所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。
②活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等
在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同时太过补益作用的药物，就如人参，服用过多易促进血液循环，加速血液的流动，不利于新妈妈身体恢复。因此，在生完孩子的1个星期之内，最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。
③温热中药：附子、肉苁蓉、肉桂（可引起子宫充血，显示通经作用）、干姜、半夏等
一些温性药物，可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒，很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物，则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加，耗损新妈妈的身体。
④寒凉泻下药：大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等
过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈，所以产后一定要慎用此类中药。
⑤滋腻中药：熟地等
太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能，因此为了保障消化系统的正常工作，新妈妈应避开滋腻的中药。
哺乳期间不能经常吃巧克力：巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。
六、产后运动
分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。
产后一段时间不能做较粗重的活儿,如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。
另外，如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合，可能是因为您过度疲劳所致，应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天，以放松心情。
七、下奶秘诀
①自信是成功的基石：
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
②注意“食”效：
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
③两边的乳房都要喂：
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
④多多吮吸：
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多
⑤吸空乳房：
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
⑥保持好心情：
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
⑦补充水分：
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
⑧充分休息，不能太累：
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙，千万要向亲戚朋友开口（主要是父母和公婆）。
⑨按摩热敷刺激：
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;
螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
避免乳头受伤：如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。
八、其他注意事项
1、喂奶感觉腹痛是正常的生理反应
母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
2、用正确的方法停止哺乳
一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。
3、月子里易患腰痛、关节痛
产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。
4、丈夫要理解产后情绪焦虑妻子
分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。
其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。
5、月子里冷水确实不能碰
新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
6、最好不要接受亲朋好友的来访
坐月期间，家里最好不要接受亲朋好友的来访：通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠障碍。
人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一次最后只接待1～2位，客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。

二、产后一个多月了，肚子还像怀着宝宝一样，如何哺乳期减重38斤？

分享下我的生产经历。我怀孕之前120斤，产前140斤，生完孩子130斤，现在宝宝四个多月了，体重125斤。刚生完孩子的时候，肚子很鼓就跟怀孕4个月那会差不多，现在小了很多，整个过程有以下经验分享给你。

除了身体自行康复，结合产后修复，哺乳期还可以通过以下方法消除肚腩。

产后身材的恢复需要一段时间，宝妈要有耐心哦。希望我的回答能帮到你。

我认为要减肥，可以这样:

1.宝宝要多上心照顾，不要什么事，都交给别人，自己只顾玩手机，凡事能自己干还是自己处理，操心多，熬夜多了，睡觉少了，你自然就会暴瘦。晚上宝宝醒来五六次，又拉又尿，又喂，累的腰酸背痛，不瘦都难。

2.不要通过少吃来减肥，不但减不下去，还是影响下奶，影响后期喂养宝宝。减肥需要一个过程，不要急功近利，饮食上面，正常吃饭。

3.通过辅助器材，瘦身带。对腰部瘦还是有作用的，再者呢，要坚持产后锻炼，既修复身体，也恢复体型，久而久之，也自然瘦了下来。

希望对您有帮助。
首先看看是不是孕期增重多，如果就是孕期营养过量增的重，那就哺乳期多吃菜，多喝水，多做运动。哺乳期是可以减肥的。

运动完之后过半个小时再喂奶，不然奶里乳酸多，口感不好，孩子会不喜欢。

而且还应该可以查一下腹直肌情况，如果腹直肌分离情况严重，需要到医院进行治疗，听从医生的建议，通过一些运动锻炼是可以恢复的。千万不要做仰卧起坐！！！

有 育儿 问题可以私信我，我是叨叨的魔性城堡。
第一，你要看看自己子宫有没有复位，如果子宫复位不好，前倾就容易出现小肚子！我是生完子宫很大，后来热敷加自己按摩，现在缩回去了，肚子平了很多！

第二，你确定下肚子上的肉是不是松垮的状态，如果是这样，你就要练腹直肌了，把肚皮上的肉练紧实！我肚子上的肉不松，但是有脂肪堆积，我现在在月子期间，还不能锻练，等过42天以后做仰卧起坐，现在只能做踝泵操！

第三，哺乳期减肥不能太过，在产后6个月内达到产前体重最为合适，主要是靠饮食和运动！ 建议，产后每天分餐进食，我是每天分5到6餐，从早上7点开始，每2到3小时一餐，多吃蔬菜，少吃主食，如果要吃荤菜，就专门吃荤菜，中午吃主食，晚餐不吃主食只吃菜，两正餐之间喝汤水或者吃水果牛奶！每天坚持一个鸡蛋，一杯牛奶！目前我月子14天，体重比刚生完减轻了4斤！

1.分娩后有很多减肥方法。通常通过饮食、运动来减肥。目前，建议产妇有合理调整饮食结构，达到饮食的目的，适当运动，达到减肥的饮食，包括清淡的饮食，尽量少吃油腻的食物，少吃甜食。饭后半个小时，产妇应该好好锻炼，正常做家务。产后康复运动是非常必要的。

2.产后减肥是母亲生完孩子后的一个大问题。产妇应该调整我们的心态，认真对待自己的体型，合理减肥。必须有一个初步的减肥计划。要控制饮食，避免摄入太油腻、太甜的饮食，避免过量饮食，保证营养摄入少量多餐。产后应尽早使用约束带，减少腹部脂肪的发生。

3.产妇在产后康复训练和盆底康复训练可选择产后42天。必要时，可以选择一些物理疗法，或适当的针灸、按摩和中医技术来减肥，尽量不要用药物来减肥。

闺蜜刚剖宫产下一枚小公主，前些天出了月子给我打电话抱怨：“为什么我都生完一个月了，肚子还这么大？还是跟怀孕似的，好郁闷啊！”这是很多新手妈妈的烦恼，生完孩子有一段时间了，肚子还是鼓鼓的，穿衣服好难看，怎么破？

一、为什么产后肚子还是大？

产后肚子变大，一方面是因为孕期增胖，身上长了不少的肉，加上坐月子营养更丰富，更容易长胖。另一方面是因为子宫变大，怀孕时候子宫被撑胀至气球那么大，即使生完孩子也不会马上恢复，要想恢复到原来大小，大概需要3到6个月。所以刚生完孩子的妈妈们，不要为了肚子大而烦恼了，因为你的子宫尚未完全恢复。

二、产后肚子大怎么破？

1、 健康 科学的饮食

出了月子妈妈们可不能再大吃大喝无节制了，想要恢复到以前美美的水蛇腰，就要遵守 健康 科学的饮食原则。平时要做到荤素合理搭配，少摄入高蛋白高热量的食物，像什么汉堡，烧烤能免则免。还要多喝水，排出身体多余的毒素，同时多吃新鲜瓜果和五谷杂粮也有助于减肥哦！

2、使用束腹带

产后束腹带是近年来深受妈妈们欢迎的塑身产品，束腹带可以帮助瘦腰减腹，而且对子宫和产道的恢复都有帮助。需要注意的一点是，如果是剖宫产的妈妈，建议在伤口愈合之后，也就是生完孩子两个月之后再使用束腹带。

3、必要的瘦身运动

身体恢复之后，妈妈们要做一些瘦身操帮助减肥塑身，帮助提高身体机能。这里介绍三种瘦身的小方法，妈妈们可要牢记哦！

▲空中蹬自行车

顾名思义，就是仰躺在垫子上，双手放于脑后抱头，双腿抬起在空中像蹬自行车一样转动，每天坚持做10分钟，这种方法有助于瘦腿。

▲仰卧起坐

这是最常见的减腹方法，双手抱于脑后，两腿并拢迅速起身呈坐姿，另一个人压着做操者脚面，动作反复如此，但是这种方法需要两个人配合哦！

▲ 空中折叠法

双腿抬向空中弯曲，双手抱膝，将大腿紧贴腹部，然后双腿伸开，再弯曲，抱膝，动作反复如此。

温馨小提醒：

不管是减肥还是塑身，都应该在坐完月子以后开始，剖腹产妈妈更是要等到伤口痊愈之后再进行。

产后塑身是一项任重而道远的功课，据说产后6个月是控制体重的最佳时机，为了完美身形，妈妈们快快行动起来吧！

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

哺乳期可以先不要减肥，但是你可以榜束缚带，因为怀孕生孩子会让身体的内脏下垂！用束缚带对于减肚子还是有效果的，不然后期真的比较困难的！如果有时间也可以上健身房可以请私教哦！

哺乳期减肥会对哺乳产生影响吗？

许多专家不建议哺乳期减肥，因为母乳喂养本身就是一种天然的减肥方式。母体多余的能量会转化为乳汁，消耗体内部分多余的脂肪。但是只要身体恢复良好，且征得医生的同意，采取恰当的方式，哺乳期妈妈也可以科学减肥， 健康 瘦身。

根据美国妇产科医师学会的建议，妈妈们在哺乳期间，每周约减重一斤比较合适，而且不会对宝宝的发育产生不良影响。因此，只要妈妈们合理饮食、规律作息，配合适当的运动，就可以在不影响喂养宝宝的前提下合理减重。

哺乳期减肥能不能节食？吃什么比较好？

不推荐哺乳期妈妈们节食减肥，因为此时身体需要保证分泌足够的乳汁来哺育宝宝。过度节食不仅无法满足宝宝的营养需求，还不利于妈妈自身 健康 的恢复，甚至引发一些产后并发症。

但是由于产后激素的变化，若是按照孕期的食谱继续大吃大补，无法被吸收的多余能量就会转化为脂肪，导致产后发胖。因此，合理安排能量摄入是非常重要的。

坐完月子以后可以逐步从高脂肪的饮食结构向低脂高蛋白饮食结构过渡调整，可选择猪瘦肉、牛羊肉和鱼肉等肉类和水产品，多吃蔬菜水果、豆制品和粗粮。

日常饮食中可以多选择蒸煮的方式来烹饪食物，少吃油炸食物，也不要过多食用含糖量很高的甜点、甜饮料。

此外，良好的用餐习惯有利于肠胃 健康 ，对瘦身很有帮助。规律进食，尽量做到定时定量。不要吃得过饱，以免增加肠胃负担。吃饭时要细嚼慢咽，吃完后不要立即坐卧休息。

哺乳期减肥应该采取什么运动方式呢？

哺乳期的妈妈还处于产后恢复的阶段，因此不能剧烈运动，以免影响子宫恢复，损害身体 健康 。一般而言，顺产的妈妈在产后 4~6 周，剖腹产的妈妈在产后 6~8 周才可以开始逐渐做一些简单的有氧运动，散步、健美操、慢跑等等都是不错的选择。妈妈们要留心运动时长的把握，可以先尝试从 15 分钟开始，然后根据自身情况增减，找到适合自己的时间。不能长时间坚持的妈妈可以选择少量多次，比如每次 20 分钟，一天间隔做 3 次，也能达到每天 1 小时的运动时间。

妈妈们一定要注意，无论采取哪种运动方式，一定要量力而行，不能操之过急，勉强自己。如果感觉累了，那就停下来休息休息。

运动是需要长期的坚持不懈，不是短时间内过量消耗体力，只要妈妈们能够坚持，必然会有所收获。

需要特别注意的是，运动完后体内中含较多的乳酸，会影响乳汁的口味，可能引起宝宝对乳汁的排斥。所以建议哺乳期妈妈在运动前先将宝宝喂饱或运动完3小时候再进行哺乳。

哺乳期减肥需要调整作息吗？怎么调整？

良好的生活作息不仅为身体 健康 提供了保证，而且对产后瘦身有很大的帮助。然而，因为宝宝的到来，新手妈妈们的生活作息常常被打乱。但是如果睡眠不足的话，减肥也很难收到理想的效果。

因此，要尽量保证每天有 8 小时以上的睡眠时间。宝宝睡觉时，疲惫的妈妈们也可以趁机小憩一会儿，学会抓住时间碎片让自己得到休息。

哺乳期妈妈们在减肥过程中一定要选择正确的方式，不能一味追求瘦身效果而忽略了 健康 。对于自身还有其他疾病的哺乳期妈妈，建议到医院营养科咨询，评估身体情况，量身定制减肥计划，不可盲目减肥。

祝愿每位哺乳期妈妈都能合理安排自己的减肥日程，在正确的指导下科学减重，拥有愉悦的心情和美丽的身材。

产后减脂方法
1，要坚持母乳因为孕早期堆积最难减掉的脂肪，都是为哺乳所准备的，同时要保持哺乳姿势的正确，保持躯干尽可能的挺拔，否则局部的肉会比较难减，比如背部和肚子。
2，饮食上要注意，要保证足够的营养但不可以大吃特吃，不喝过油的浓汤，不暴饮暴食，定点定量吃饭，保证细嚼慢咽，养成饭后散步15分钟的习惯，保证早饭8点前吃，晚饭6点前吃，水果不吃过甜的，量也不要过多自己的一个拳头的量为宜。
3，保证充足的睡眠，晚上睡不够白天一定要补上。
4，做一些安全正确的燃脂训练，发个视频教给大家一些产后安全的燃脂动作耐心看完哦[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

三、剖腹产术后束缚收腹带一般需要绑多久，刨腹产要勒几天收腹带

和 顺产 的妈妈们相比， 剖腹 产的妈妈要因为手术的刀口承受更多的痛苦。咳嗽打喷嚏撕扯伤口，麻药过后伤口的疼痛都是很让常人难以忍受的。这时候术后的收腹带就派上了用场，那剖腹产术后收腹带一般要绑多久，剖腹产要勒几天收腹带这些问题一定是妈妈们都想要了解的，下面我们就一起来了解一下吧。
束腹带顾名思义有束缚腹部来带到管理身材的作用。然而它对于剖腹产后的妈妈们还有着其他的作用。一是缓解腰酸背痛的现象，二是固定伤口加快伤口的愈合，同时对缓解伤口疼痛，收束腹部多余的赘肉也有一定的效果。

剖腹产后一般在24小时内医生会帮助妈妈们带好束腹带，来缓解伤口疼痛问题，剖腹产后束腹带一般要带1-3个月，从而帮助伤口更好的完全恢复，如果妈妈们对自己的身材要求更严格的话可以戴六个月，从而为日后的身材更好地恢复打下更牢固的基础。

另外要注意的是，每日束腹带的使用时长应该在2-4个小时，最长不要超过8小时，爱美的妈妈们也切忌急功近。可以在使用束缚带之前咨询医生，这样就不容易产生问题。

四、生孩子 之后

一， 生活上要注意：
1，一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2，准备两三条宽度约为30—40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
3，前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。（顺产者）
4，洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5，严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6，不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7，不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8，要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9，月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10，不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
二，饮食方面要讲究：
1，少食多餐。
2，产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分（买商店里的瓶装米酒）。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3，不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，很长我就不说了。）
4，半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
5，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
6，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。
现代坐月子清爽舒适一个月
古早的坐月子禁忌，例如不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不能参与祭祀等等，都是基于对产妇的“隔离保护”措施，提供一个不受干扰、可以完全卧床静养的环境。以现代西医理论加上中医的观念，非常赞成对产妇的隔离保护，但实行的方法与古早不同，然而目的都是避免产妇感染，让产妇休养、恢复体能与健康，所以应当用合乎科学的方式坐月子，推动以下产后养生新主张：
产后沐浴、洗头注意保暖
台湾地区天气多温暖，夏季更是炎热，如果属于油性发质者，一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎；不洗澡使会阴部滋生细菌，易使会阴伤口感染。所以产后应注意阴部的护理，要定时更换棉垫、护垫，洗澡以淋浴为主，使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，阴道内不要冲洗，并且尽量穿宽松棉质的内裤，避免阴部不适及感染。
因此坐月子期间沐浴、洗完头发最好赶快在房间内擦干、吹干，不要着凉即可，冬天可备好暖炉在旁，但要避免在浴室内使用电器，预防意外发生。
产后不吹风
中医非常重视坐月子时不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。所以冬天坐月子应注意室温，风不可太大、室内不可太闷，必要时可以空调来改善温度及湿度；夏季炎热的气候最难熬，但也不可直接吹冷气、洗冷水澡，电风扇、冷气、自然风都算是六邪中的“风邪”，容易使产妇感冒。
那么如何让室温舒适呢？在家中可以把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通；冷气不可直接吹到产妇，必须向着无人的地方吹，再感受凉意即可；同时最好穿著宽松轻薄的长袖衣物，预防环境冷热变化，以免出入冷气房或是汽车内外而引起感冒。
以清淡汤品、现煮水果茶补充水分
有人倡导坐月子不可沾一滴水，也不可以吃稀饭、牛奶、果汁等，不然将来会患风湿病或神经痛，还会使内脏下垂！但是，生产时丧失了大量体液，如血液、汗水、唾液等，产后又容易流汗，在身体水分大量流失后，如果严格限制水份摄取，会使体液电解质不平衡，造成脱水的现象。如果只以米酒水、药膳汤来解渴，可能会出现越喝越渴、越上火的情形。所以口渴的时候，喝些较清淡的汤品，如银耳汤、山药汤等；也可以把水果切块煮成水果茶，宜多选用温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等，即使寒性的水果煮食后就不会过于寒凉。
坐月子看电视及书报要节制
从前的照明设备不佳，坐月子期间产妇较闲暇，如果大量阅读会伤害视力，所以鼓励坐月子期间要多休息、勿操烦。现在有良好的照明，阅读报纸、杂志、书籍、看电视、打计算机都是被允许的，但文字要够大、姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。
月子补膳宜清淡、营养
本省习惯在产妇坐月子期间，以猪肝、猪腰子、麻油鸡等食物来进补，并多使用全酒烹煮。以过去物资缺乏的条件下，坐月子的高热量、高蛋白质食物，是很务实的一种保健方式；然而以现代人的营养状况，并不适合照单全收。中医妇科典籍中建议月子期间不要吃太油腻，以免肠胃消化不良；不可使用太多酒，酒量差者更不要勉强喝酒，只有在烹煮生化汤以酒当作药引。临床上看到许多产妇胃口差、感觉燥热、口干，吃不下麻油鸡和猪肝，按照中医营养学的观念，坐月子时可多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注重均衡饮食，食物不宜过咸，除非有肾脏疾病，否则产妇并不需要特别限制盐及水的摄取。所以在坐月子期间的膳食原则，应把握不油腻、酒不过量、清淡、营养均衡四大要点。

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