备孕女性有四个“切忌”，你知道具体是什么？备孕要孩子后能运动吗

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       大家好！今天让小编来大家介绍下关于体育锻炼影响备孕吗_体育锻炼影响备孕吗男性的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

• 1、备孕要孩子后能运动吗
• 2、备孕女性有四个“切忌”，你知道具体是什么？
• 3、女性备孕怀不上，有什么好的办法吗？
• 4、新婚夫妻要如何备孕？如何提高受孕几率？

一、备孕要孩子后能运动吗

希望生育的宝宝健康是每个有生育计划的夫妻都有的愿望。现在备孕过程中，一方面，不少新婚夫妻对生育没有基本知识，另一方面，随着越来越多的育龄夫妻推迟生育计划，以及我国"二胎政策"全面放开，高龄希望生育的夫妻比例逐渐增加。因此，掌握备孕知识，夫妻共同努力是很有必要的。

生活方式调整

生孩子是每个家庭的大事之一，当决定要孩子时，至少孕前3个月开始准备，减少或消除导致出生缺陷的风险因素。

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理论上女性25～29岁怀孕，各种不良结局发生率最低，是理想的怀孕年龄段。尽管现实常常事与愿违，但如果很早就有养育孩子的愿望，可以朝这个目标准备。

医学上，当孕妇年龄超过35岁即为高龄孕妇，相应的孕产风险会增加。现代生活中很多有生育需求的女性年轻时因为各种原因没能在理想年龄怀孕生子，不可避免只能承担高龄怀孕的风险。

这个风险要心中有数，下文将专门讲述。

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合理营养，控制体重增加

备孕期的饮食无特殊，和平时一样需要热量合理、营养均衡。

肥胖或体重过轻都会影响激素的产生而导致不孕。肥胖还会增加死胎、早产的风险，所以肥胖的女性在备孕时最好把体重控制在理想范围内。

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补充叶酸

叶酸对怀孕的重要性越来越得到人们重视，叶酸是人体必需的水溶性B族维生素之一，人体无法自行制造合成，必须通过增补剂来补充。

叶酸在人体代谢中起到重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

建议准备怀孕的女性，每天补充0.4mg叶酸，对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。而对于男性来说，孕前叶酸平均每日摄入0.7～1.5mg，精子危险系数会降低20%～30%。

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夫妇双方家族中若存在某种遗传疾病的先例，孕前必须进行遗传咨询。

女性孕前患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征、免疫性疾病等应向专科医生进行咨询，评估能否耐受妊娠。

常见传染病在之后的孕前检查会提到，如发现异常应积极处理。

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合理用药

某些药物会影响妊娠期间胚胎/胎儿发育，某些药物可能会损伤男性的生殖功能。

因此备孕期、妊娠期用药都切勿擅自做主，应咨询专科医生。

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避免有毒有害物质接触

备孕需适当减少或避免长时间在辐射环境下。

另外，建筑装修材料中的有毒物质多达千种，其中对人体健康危害最大要属甲醛、苯、氨、挥发性有机化合物、氡等。

因此，夫妻备孕最好不要入住刚装修好的新房。

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改变不良生活习惯

男性经常熬夜会使精子质量明显下降，女性长期熬夜也会影响卵子质量，因此夫妻备孕应注意早睡早起，避免熬夜。如果不可避免要熬夜，也至少做到睡眠充足保证精神状态。

长期烟酒也会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育，为了有个健康的宝宝，一定要至少提前半年戒烟戒酒。

(图片来自网络)

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保持心理健康，解除精神压力

这是最重要，也是最容易被忽略的一点，备孕期间夫妻双方都可能面临外界多方的压力，自生也容易着急、焦虑。良好的心态就很重要，不可不重视，也不能过分重视，顺其自然就好。

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合理选择运动方式

备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调节，还能避免孕早期发生流产。无论是男方还是女方，怀孕之前3个月到半年，就要开始加强锻炼、提高身体素质。

(图片来自网络)

最好选择一些不太激烈的运动，尤其是平常没有运动习惯的人，应循序渐进，避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动都是不错的选择。女性还可以适当多完成一些难度不大的瑜伽动作，增强身体柔韧度。

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如果月经周期规律，在21～35天，在预知下次月经来潮时间，往前倒数14天，前后2-3天可能是排卵期。若月经不规律或有稀发排卵等症状，就需要一些辅助手段来测排卵，如基础体温检测、尿排卵试纸检测、B超检测卵泡。

在排卵期前几天直到排卵期后一天进行多次有规律的性生活可以提高怀孕的几率。

孕前检查

孕前检查和婚检不是一回事，孕前检查是非常有必要的，孕前的全面体检，不仅能检查准爸爸、准妈妈的健康，还有利于预防出生缺陷，提高人口素质。

(图|鹏子)

二、备孕女性有四个“切忌”，你知道具体是什么？

引言：对于备孕的女性来说是有4个切忌的，今天就跟着小编起来了解一下，这4个切记都有哪些，首先就是切记不运动，要知道想要有一个健康的宝宝或者是想要提升怀孕的几率，那么有一个健康的身体是必不可少的，如果说一直不运动的话，很有可能就会出现一些其他的问题，除此之外切记吃的太多或者是吃的太少，没有办法及时的补充营养，为孩子提供一个良好的生长环境。同时切记在备孕的过程当中全部都吃速食，一定要荤素搭配，要不然的话可能会出现停止排卵的现象。

一、切记一定要运动

想要怀上一个健康的宝宝其实并不是那么容易，不管是男生还是女生都一定要注意一下自己的日常生活，在备孕的时候要多做运动运动，最好是每天都要做，长期不运动很有可能就会导致淋巴或者是血行性栓栓，从而使输卵管不通，所以只要是在备孕的过程当中，每天都要动一动，都做一些体育锻炼，而且一定要保护好自己，拒绝反复流产，在备孕的过程当中一定避免不要总是吃速食，它会直接影响到你的排卵，而且可能会影响你月经的周期比正常的时间要短。

二、切记体重不能过重也不能过轻

除此之外也不要过度的去清洗阴部，否则会破坏阴道内部环境的平衡。而且要知道清洗的过程当中操作方法不当，还有可能会引发输卵管炎和盆腔炎。在备孕的时候要注意一下自己的体重，体重过轻或者是过重都有可能会导致女性不孕。体重过重会使体内雄性激素增加，引发多囊性卵巢症和多毛症，这些都可能会导致女性排卵，从而使女性不孕。体重过轻同样也会引起女性不孕。

三、女性备孕怀不上，有什么好的办法吗？

若夫妻正常进行同房且没有采取任何避孕措施的情况下，3-4个月没有怀孕属于正常情况，没有必要过度紧张和焦虑，继续备孕即可。但如果一年没有怀上孕，就需要到生殖中心做全面检查，女方需要查月经第二天的激素水平并进行B超监测排卵、输卵管造影，评估输卵管通畅度等，男方需要查精液常规等，根据检查结果进行相应的处理。
1、女性原因：如果女方年龄在35岁以上，未病、未孕半年时需要到生殖中心做检查，可能是由于35岁以上女性的卵巢储备功能下降导致。此时需要进行干预，如果检查输卵管造影提示输卵管阻塞，可以考虑进行宫腹腔镜联合手术或试管婴儿。如果提示患者存在多囊卵巢综合征，需进行减重及生活方式的调整，还可以考虑口服药物进行促排卵。对于促排卵反复无效的患者，可以考虑进行试管婴儿；
2、男性原因：如果由于男方的因素导致不孕症，存在轻度精子精液异常的情况下，可以考虑人工授精进行助孕，对于严重精子异常的患者，可以考虑进行试管婴儿；
3、其他原因：如果夫妻双方或一方患有甲状腺功能异常、糖尿病等原发疾病，可能不易怀孕，因为以上疾病可能会影响体内的激素代谢水平，可能会影响女性的月经周期及男性的性功能
如果经过检查夫妻双方并没有出现问题，可以在女性排卵期时进行同房，以增加怀孕的几率。建议双方保持均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、油菜等。女方需要注意补充钙、铁，男方可以补充锌等微量元素，且要戒除抽烟、喝酒等不良嗜好，对于提高精子质量有一定帮助。
若备孕的女性患者超过1年还未提示妊娠便属于不孕症，或高龄女性，即超过35岁女性备孕半年还未怀孕，也需进行不孕症的系统检查，包括以下几个方面：
1、排卵：需检查患者排卵是否正常，主要检查基础体温，若在月经后半期体温升高0.3-0.5℃，持续大概12天以上说明有排卵；还可监测排卵，第10天左右可以看到卵巢内有大卵泡发育，在第14天左右排卵大卵泡消失，说明排卵情况较好。在月经前1个星期测孕酮，发现升高时也说明有排卵；
2、输卵管：需检查患者输卵管是否通畅，输卵管的通畅度检查是做造影，即X线造影或B超造影，属于小手术，需医生进行相关操作；
3、子宫：需检查患者子宫是否正常、适合怀孕，有无影响怀孕因素，如B超检查子宫肌瘤、腺肌症、子宫腔粘连等；
4、精子：需检查男性配偶精液是否正常，如精液的密度、质量、畸形率、活力等。

四、新婚夫妻要如何备孕？如何提高受孕几率？

• 在计划怀孕之前6个月做孕前检查。

  A、空腹抽血化验（检查血常规及血型、肝肾功能、乙肝病毒、梅毒、艾滋病毒、TORCH系列）；B、妇科检查（检查是否有原微生物如沙眼衣原体、淋球菌等，因为可能会引起胎儿宫内感染，如果有问题就要及早治疗，并避免在此期间怀孕）；C、尿常规检查（诊断是否有肾脏疾病）；D、心电图检查，如心脏有异常，可能会不能胜任孕期的超重负荷；E、胸片检查，诊断出结核病等肺部疾病；F、口腔检查，若有龋齿、牙周病、阻生智齿等，最好在孕前治疗好，以免给孕期带来困扰。

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• 戒烟酒，远离有毒物质以及放射源。

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• 谨慎用药，不要自行服用药物。如果必须用药，一定要听取医生的建议。

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• 了解排卵期知识。一般女性每个月只排一个卵细胞，所以把握排卵期(排卵前后两三天内)行房，会大大提高怀孕几率。

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• 减轻压力，放松心情，规律生活。注意不要熬夜、吸烟、饮酒、吸毒等，茶和咖啡要减量饮用。

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  等着宝宝的到来吧！

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